13 SEGREDOS DE QUEM FAZ MASSAGENS

Veja esses 13 segredos dos Massagistas

Obter uma boa massagem pode ser uma experiência feliz. Se você receber um tecido profundo, shiatsu, reflexologia ou massagem sueca, você esperará sentir-se sereno e mimado depois. Mas terapeutas de massagem fazer muito mais do que simplesmente amassar seus músculos e diminuir o estresse. Falamos com alguns para aprender seus segredos de seu comércio relaxante.

1. NÃO CHAMEM-LHE MASSEUSES.

“Eu acho que todos os terapeutas de massagem cringe ao termo massagista”, Stevie Duren, um terapeuta de massagem certificada em Bliss Bodywork em Jackson Hole, Wyoming, diz mental_floss. Embora algumas pessoas usem os termos massagista e terapeuta de massagem de forma intercambiável, Duren diz que o massagista tem uma insinuação sexual e implica uma falta de educação. Regulamentos variam de acordo com o estado, mas a maioria dos terapeutas de massagem passar por centenas de horas de treinamento, aprender várias modalidades de carroçaria e passar um exame para se tornar certificado ou licenciado. E eles devem completar os créditos de educação continuada para se manter atualizado com as últimas pesquisas e técnicas.

A palavra massagista, no entanto, não incomoda licenciado massagem terapeuta Nicki Dekunchak, que possui Filadélfia’s Hands at Home. “A maioria das pessoas não sabe o termo adequado é terapeuta de massagem”, diz Dekunchak. Entre no site: biamassagens.com.br/site/

2. Eles esperam que você duche primeiro.

Porque os therapists da massagem levantam acima perto e pessoal com seu corpo, a maneira que você cheira não vai despercebida. Embora você pode estar planejando tomar banho após a massagem, ser atencioso e praticar boa higiene antes de sua massagem também. Mas não se preocupe se você não raspou suas pernas – terapeutas de massagem não estão olhando para o seu restolho, e isso não afeta seu plano de tratamento.

Se você tomar banho antes de sua massagem, reserve tempo suficiente para o seu cabelo secar. De acordo com licenciado massagem terapeuta Michelle Doetsch, cabelo molhado pode causar umidade a infiltrar-se através da folha sobre a tabela de massagem no preenchimento embaixo. Se o estofamento fica molhado, Doetsch tem que mudá-lo antes da consulta do seu próximo cliente e fazer uma carga extra de roupa.

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3. OS BENEFÍCIOS VÃO ALÉM DO FÍSICO.

Massagem pode ser tanto uma prática de cuidados de saúde complementares (aceito por alguns planos de seguro médico) para pessoas com dor crônica e lesões e uma atividade relaxante, espiritualmente nutritivo. De acordo com licenciado terapeuta de massagem Illinois Rick Smith, nenhum campo é tão gratificante como massagem terapêutica. “Quando alguém vem para me ajudar, eu estou realmente honrado. Em apenas algumas sessões massagem terapêutica pode aliviar, em um grau ou outro, o estresse físico e desconforto, dor muscular, estresse emocional e tensão, limitada gama de movimento, e que a sensação geral de mal-estar. E tudo sem drogas ou procedimentos invasivos “, diz ele.

4. SEU MULTITASKING NÃO PODE INSULTÁ-LOS.

Embora recebendo uma massagem pode ser o momento ideal para desconectar, relaxar e esquecer e-mails, algumas pessoas texto, trabalho ou tweet em seus telefones enquanto recebem uma massagem. Em seu escritório, Duren não permite que os clientes tenham seus telefones ligados (exceto para circunstâncias atenuantes), mas se ela está trabalhando em outro lugar, ela deixa o cliente escolher. “Eu preferiria que um cliente ganhasse tempo para receber a carroçaria e sentir que eles ainda podem fazer o que têm que fazer, em vez de usar a desculpa de que eles não têm tempo para fazer a carroçaria”, diz ela. Dekunchak ecoa esse sentimento, explicando a mental_floss que ela tem um punhado de clientes que precisam trabalhar durante a sua massagem. “Meu lema é que é a sua vez. Faça o que quiser com ele! ”

5. PODEM PONER O CANCRO POTENCIAL DA PELE.

Porque eles vêem partes do seu corpo que você pode não ser capaz de ver facilmente – pensar na parte de trás de seus quadris ou atrás de seus joelhos – terapeutas de massagem pode detectar manchas irregulares ou suspeitos. Se você receber massagens regulares com a mesma massagem terapeuta, é ainda mais provável que ele ou ela vai notar quaisquer alterações na sua pele e sugerem que você vá para um dermatologista.

6. NÃO MISTAKE ELES PARA SEXO TRABALHADORES.

Embora você remova suas roupas (e roupas íntimas, se você quiser), deitar-se em uma mesa de massagem, e receber prazer físico, não confunda seu terapeuta de massagem com um trabalhador do sexo. O Código de Ética da American Massage Therapy Association afirma que os terapeutas de massagem devem “manter os mais altos padrões de profissionalismo” e “abster-se de se envolver em qualquer conduta sexual ou atividades sexuais envolvendo seus clientes no curso de uma sessão de massagem terapêutica. Para drapejar adequadamente seus clientes, apenas undraping uma área enquanto eles estão massageando-lo.

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7. SE VOCÊ NÃO É PUNCTUAL, PODERIA TEM QUE SALTAR ALMOÇO.

Porque os terapeutas da massagem são pagados geralmente por seu tempo, não seja atrasado a sua nomeação. Você quer perder o tempo integral de sua massagem, ou você vai fazer o seu terapeuta massagem dia mais estressante. Além de massajar os clientes, os terapeutas podem precisar mudar a roupa de cama, higienizar a mesa, retornar óleos e outras ferramentas para seus lugares apropriados e responder aos e-mails e telefonemas. Mostrando até tarde significa que seu massoterapeuta pode não ter tempo suficiente para completar todas as suas responsabilidades e almoçar.

8. ELES CONFIAM-SE EM DICAS PARA ENCONTRAR ENDS.

A maioria dos massoterapeutas não faz uma tonelada de dinheiro (US $ 43.000 foi o salário médio anual em 2015, de acordo com o Bureau of Labor Statistics), e porque as horas de trabalho são irregulares, alguns deles também trabalham um segundo emprego para pagar as contas . A menos que eles próprios seus próprios negócios, eles só ganham uma porcentagem do preço que você paga. Então, se eles trabalham como um contratante independente em um spa ou por um salário por hora em uma clínica médica, a maioria dos terapeutas de massagem confiar em dicas para fazer face às despesas. Se você está satisfeito com a qualidade de sua massagem, dica seu terapeuta 18 a 20 por cento.

9. ELES PODERIA SABER SE VOCÊ PRECISA MAIS FIBRA EM SUA DIETA.

Seu corpo dá pistas sobre seu estado de saúde ou doença, e terapeutas de massagem pode ler essas pistas – um estômago duro, apertado músculos das costas inferiores, ou isquiotibiais – com as mãos. “Um terapeuta pode frequentemente dizer se um cliente é constipated trabalhando a área intestinal. Eu normalmente só faço esse tipo de trabalho se especificamente solicitado “, diz Duren.

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10. O SILÊNCIO É OURO.

Se você é um conversador nervoso durante uma massagem, não se preocupe em preencher o silêncio. Alguns clientes gostam de falar sobre a mesa, mas outros preferem o silêncio para saborear o momento e relaxar completamente. Seja qual você escolher, o seu terapeuta de massagem provavelmente vai ficar bem de qualquer maneira, desde que o seu tempo na mesa é calmante, calmante e terapêutico.

11. A taxa de queima é alta.

Três a cinco anos após a graduação, a taxa de burnout para massoterapeutas foi estimado em entre 50 e 88 por cento. Porque eles trabalham em seus pés, usando as mãos, braços e cotovelos para massagem, os terapeutas podem obter túnel do carpo, tendinite e dedo do gatilho. Mesmo se terapeutas de massagem tomar pausas entre massagens, lesões de estresse repetitivo pode tornar seus trabalhos dolorosos, contribuindo para um grande número de terapeutas que deixam o campo a cada ano.

12. TERAPEUTAS DE BOAS MASSAGENS SÃO EM TUNE COM SEU CORPO.

Judith Levinrad Norman, que ensina massagem terapêutica no Instituto Sueco de Nova York, diz à Revista Oprah que boa massagem requer muito afinação pol Comparando a massagem com a meditação, ela explica que ela limpa a mente, se concentra em estar presente e se conecta ao corpo do seu cliente . Não importa em que área do corpo ela trabalha, Norman tenta incentivar seus clientes a deixar ir e relaxar. “Depois que você trabalhou em um monte de corpos, você vê com as mãos. Você não vê mais com seus olhos. Eu não preciso olhar – minhas mãos sabem “, diz ela.

Masseur doing massage on woman face in the spa salon. Beauty treatment concept.

13. Eles também recebem massagens.

Porque seu trabalho é físico, terapeutas de massagem definitivamente obter massagens, também. A terapeuta de massagem Julie Azzopardi admite que ela troca massagens com seus colegas no spa onde ela trabalha e tenta obter uma massagem uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas. Duren diz que ela recebe massagens porque ela tem que. “O trabalho que faço é intenso e extenuante e tenho de me manter em bom estado para oferecer o tipo de trabalho que faço aos meus clientes”, diz ela. Dekunchak admite que ela recebe massagens regulares, mesmo a 9 meses de gravidez.

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Os benefícios da instalação um tanque chuva da chuva Tankworks são abundantes, autonomamente se você vive nos trópicos, cidade, país ou áreas propensas à seca. Você é possível que fazer grandes bens custos, reduzindo o consumo chuva da rede e também conectando tanque chuva da chuva torneiras, quintal, banheiro, máquina lavar e também sistema chuva quente.

Os nossos tanques aço feitos à última têm uma garantia anti-desgaste 20 anos mas garantia construção 10 anos.

simplificar instalação, as nossas instruções fáceis ajudarão você estrear. conseguir ajuda, pergunte um profissional.

Pequeno número de trabalhos fácil e também regulares manutenção devem sustentar o tanque abstergido e também sem obstáculos.

Instalação e também Cuidados
Leia nosso guia simples instalar conectar o tanque chuva e também as etapas manutenção.

Siga guia fácil conectar facilmente tanque chuva da chuva Tankworks.

Na maior número dos casos, as instalações tanque usam tubos PVC chuva chuva transportar chuva da chuva da calha ingresso do tanque (veja figura do sistema sequioso). Vincular o tubo PVC é liberdade desvantagens, e também deve ser pegado com cimento vedado. As tubulações do PVC são baratas e também arrumadas e também podem ser pintadas combinar cor repouso. Em opção, é possível que ser utilizado o tubo polietileno subida densidade (HDPE).

O downpipe deve ser governado funcionar insignificante ea chuva chuva deve fluir basta do tanque. Deve possuir queda suficiente tubo deixar que seriedade escorrer chuva dentro da ingressão do tanque.

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Caixa D’água de 2000 Litros – Mercado Liberdade

Um primeiro ramal chuva descarga e também / ou uma testa chuva é possível que ser empregado sustentar sedimentos e também folhas fora do tanque. Chamado um sistema sedento, os tubos são autorizados secar uma vez chuva pára.

Um sistema húmido (veja o figura), onde chuva permanece nos tubos em seguida chuva, conecta um ou mas downpipes subterrâneos e também transporta chuva por intermédio de um tubo subterrâneo o tanque. Os sistemas húmidos dependem da pressão da carola hidráulica forçar chuva através dos tubos selados e também dentro da ingressão do tanque.

Um sistema húmido é útil uma extensão coleta tecto maior, pois tanque não precisa estar situado perto do tubo progénito. É imperativo considerar o diferença profundidade entre o profundeza da calha ea secção superior do tanque. Permitir no mínimo 500mm desigualdade. Pergunte um profissional conseguir mas informações sistemas húmidos.

Uma consideração essencial é vestir um filtro antes que que chuva entre nas tubulações subterrâneas da chuva da tempestade. Recomendamos instalação uma primeira descarga ou um filtro elevado fluxo e também / ou da testa chuva sob calha. Pontos inspeção também devem ser instalados permitir um flush out, se necessário. Gutter guardas são eficazes sustentar sistema molhado fluir de forma livre.

Sistemas muito projetados, os tanques chuva Kingspan, são baixa manutenção. Todos e cada um dos sistemas chuva da chuva precisam ser monitorados prometer que sua chuva potável é segura sua saúde e também longevidade do tanque.

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Caixa D’água de 2000 Litros – Google shopping center

Com um projecto regular monitoramento e também manutenção, você frequentemente evitará que ocorram desvantagens.

tanque chuva Kingspan é evento aço poderoso e também revestimento interior polímero, e também não é suscetível à radiação raios ultravioletas, tornando-o perdurável.

manutenção regular é fácil. Recomendamos que você inspecione tanque no mínimo todo 3 meses.

O filtro ingressão deve estar abstergido, sem folhas e também sobras
Limpe as calhas regularmente, assegure-se que chuva não stagnate nas calhas porque justificação flores das algas
Limpe regularmente o primeiro meandro da chuva descarga
Inspecionar tanque regularmente prometer telas mosquito e também protetores claridade estão trabalhando realmente.
chuva Kingspan recomenda que um flush pleno toda chuva do tanque deve ser terminado todo 3-5 anos.

Algas ou chuva malcheirosa deve ser constantemente ser tratantada prometer que é assegurado tomar. Recomendamos Davey Aquasafe solução líquida. Em casos graves, lave completamente o tanque ou use um limpador tanque profissional reparar tanque.

Um sistema muito concebido recolha chuva da chuva é possível que poupar até 40% da chuva o consumo normal chuva da rede doméstica, tornando-o prestadio e também poupa chuva preciosa.

É obrigatório, em número reduzido de estados da Austrália, instalar tanques chuva da chuva aprovisionar o lavagem do retrete, banho, regadura horto e também máquina lavar roupa todas e cada uma das novas moradias ou renovações.

Caixa D’água de 2000 Litros – Leroy Merlin

Se isto for ajustável na sua extensão, recomendamos um controlador suplente chuva da rede uma transição sublime chuva da rede enquanto chuva do tanque estiver esgotada ou falhas força. Esses dispositivos backup automatizados assentem o aproximação ininterrupto à chuva.

Essas instruções Preparação da Apoio asseguram uma suporte correta o tanque chuva da chuva. Danos ao tanque em consequência de falta ou movimento da apoio do tanque não é vestido pela garantia. obséquio, tenha em mente o peso da chuva: 1.000 litros pesa 1.000 kg, de forma suave terreno é possível que diminuir sob o peso um tanque referto.

sustentação do tanque é feita com Aquaplate® parelha rosto (dentro e também fora da apoio do tanque é calçado com filme polímero evitar desgaste). O tanque é possível que estar em contato direto com apoio do tanque ainda não corroerá; Então, não é necessário enaltecer o tanque supra do nível do solo.

As camas do quintal Tankworks são uma solução profíquo e também muito elegante fabricar peculiaridades ajardinando novas; Eles são facilmente mantidos circuito evoluir uma variedade legumes e também ervas sua mansão.

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Melhor Caixa D’água de 2000 Litros é na Caixa Forte

guia rápido explica preparar sua leito horto uso. Se você possuir dúvidas, obséquio, pergunte um profissional conseguir mas pormenores.

camas quintal posicionado em um gramado ou parque, recomendamos cavar primeiro par corrugações segurança. conseguir sua fundura ideal, adicione aprox. 15cm profundeza extra profundeza totalidade da leito enquanto você faz o solicitado.

Encher os primeiros 2/3 do leito com material adequado escoadura, p. Cascalho, tijolo, arenito, tubos terracota partido ou telhas. Uma boa idéia é vestir caixas poliestireno prepóstero preencher o profundeza camas quintal elevado.

Pois material esgotamento foi adicionado, coloque um leito palha. pináculo da palha, adicione o solo superficial e também material orgânico à rima: adubos, frutas e também vegetalidade crus, grãos moca, ovos crus, jornal, mas palha, solo vegetal e também materiais orgânicos.

É recomendável sustentar rima coberta e também longe animais caso, até o momento que seja direito podre. Vire o material regularmente com uma forquilha. Uma vez que todo o material se transforma em compostagem, sua leito está pronta o lavra.

DICAS PARA CIRURGIA DE MAMA (SILICONE) E RECUPERAÇÃO

Confira essas dicas para implantes de silicone e sua recuperação

Plantas aquáticas.

Unhas: Deixe sem pintar para fins de monitoramento se você for sob anestesia geral. O médico precisa verificar suas unhas para sangue e problemas de circulação de oxigênio associados com anestesia. Eles precisam ter certeza que seu prego permanece uma cor saudável e não se torna azul!

Verifique com o seu médico em primeiro lugar, mas uma banheira de água quente faz maravilhas para a dor da cirurgia. Se você não tem acesso a um, pelo menos tentar um banho quente. I foi em nosso jacuzzi uma hora ou duas cotidiano para pelo menos a primeira semana ou duas. Eu não recomendo uma banheira de hidromassagem pública até que suas incisões são completamente curado!

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Alguém sugeriu beber Boost após a cirurgia. Esta é uma ótima idéia, pois muitos de nós não gosta de comer quando nos sentimos mal, Boost tem os nutrientes que você precisa.

Desligue os telefones! Dormir é o melhor e mais natural analgésico.

Tenha uma abundância de travesseiros empilhados em sua cama para ajudá-lo a levantar-se. Veja o exemplo aqui. Sair da cama nunca será tão difícil e doloroso! Lay para cima após a cirurgia não plana para evitar inchaço e irá ajudá-lo a sair da cama mais fácil. Algumas pessoas preferem ficar / dormir na espreguiçadeira as primeiras noites.

Se você tem filhos, providencie para que alguém cuide deles longe de sua casa. Se não, certifique-se de alguém pode ajudá-lo com eles para * pelo menos * as primeiras 24-48 horas (você vai precisar de ajuda durante este tempo de qualquer maneira).

Se você tem cabelo longo, planeje em alguns estilos simples se você deve ser visto em público. Se não, você pode sentir como eu fiz e não escova em tudo. Se você insistir em manter seu cabelo lavado, deixar alguém fazer isso para você.

A maioria dos sutiãs e fatos de banho será coceira! O único sutiã que eu encontrei não era para coçar era uma camiseta. O bralett (modelado por Eauphoria) é outra boa escolha. Este efeito secundário diminui um pouco com o tempo. Então só comprar o que você absolutamente precisa no departamento de sutiã até que os implantes tiveram tempo para resolver.

Alguns médicos sugerem não usar um sutiã underwire, e eles podem coceira ou ser desconfortável de qualquer maneira. Você pode fazer um pequeno corte no lado do sutiã para puxar para fora o underwire. Underwire Bras – Se o seu médico recomenda não usá-los (eles geralmente fazem, pelo menos no início) você pode fazer um pequeno snip no sutiã e puxe o underwire para fora.

Gelo Sutiã – Debra levou quatro daqueles pacotes de super frio super que eles vendem para as caixas de almoço de crianças e congelou-los sobre ou em algo curvo, como uma tigela de mistura tupperware. Coloque um sutiã atlético sobre o seu sutiã e coloque dois pacotes congelados em cada lado. VOILA! Você pode se sentar no computador e digitar em vez de deitar na cama, segurando gelo em seus peitos! Ou você pode usar um saco de ervilhas.

Suavizante de fezes – Algumas pessoas tornam-se constipadas mesmo dias após a cirurgia. Você pode colocar Benefiber em sua água (sem gosto / inodoro).

Cordran fita pode ajudar com suas cicatrizes, pergunte ao seu médico. Acesse adrianalembi.com.br/implante-de-silicone-bh-protese-mama/
Retomando atividades
A maioria dos médicos diz para esperar cerca de 4 semanas antes de retomar qualquer tipo de atividade física. Você precisa esperar pelo menos 2 semanas antes de retomar qualquer tipo de atividade física que pode aumentar sua pressão arterial (incluindo sexo). Permitir cerca de 3-4 antes de fazer atividades que envolvem seus braços. Eu estava jogando tênis levemente em 3 semanas. Todos são diferentes vão com o que seu corpo o diz.
Foto em desenvolvimento

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NÃO dê suas fotos nuas a nenhum laboratório local, Kmart, supermercado, Walmart, etc. NUNCA! Não há forma de garantia de privacidade.

Use sites que GARANTIM a sua privacidade: www.filmdevelopingbymail.com
Www.anythinggoesphotos.com
Www.dccphoto.com (um dos nossos favoritos)
Www.sinsuality.com

Laboratórios nocturnos (como Sav-on e Walgreens) enviam suas fotos para uma enorme fábrica a ser desenvolvida. Eles podem então FACILMENTE se perder (como algumas fotos de casamento de um dos nossos visitantes do site que nos deu essa dica) ou acidentalmente enviado para o errado Sav-on que às vezes está no mesmo estado. Os laboratórios de uma hora quase SEMPRE fazem uma segunda cópia de “boas” cópias e quem sabe o que fazem com aqueles! Proteja-se.

Ras: Compre sutiãs baratos não-acolchoados em tamanhos diferentes do copo antes da cirurgia, da almofada ou do uso o teste do arroz / água, vista-os ao redor por alguns dias SOB a roupa até que você comece usar ao tamanho, porque você começará o uso a ele, Ver que tamanho do copo você é confortável com assim que você saberá agora como grande você é disposto ir. Tire fotos em sutiãs de diferentes tamanhos.

Pratique dormir de costas com antecedência.

Fortalecer seus músculos do estômago para ajudá-lo a levantar-se. Obter uma daquelas bolas de exercício gigante de uma loja de esportes.

Você quer seu corpo na melhor condição possível para ajudá-lo a lidar com a cirurgia e ter uma recuperação rápida. Tão cedo quanto possível, comer muito saudável, renunciar seus vícios, exercício para reduzir o estresse.

Cirurgia Plástica Antes e Depois Fotos

2 SEMANAS Antes da Cirurgia
Vit E e outros remédios: Pelo menos 2 semanas antes e após a cirurgia, você deve parar de tomar aspirina, ibuprofeno, e adicionou Vit E (a maioria dos PS dizer uma pequena quantidade em seu Multi é ok). Tome 1.000 + mg de vitamina C diariamente. Verifique com o seu PS sobre Vit. K para a coagulação e B para o estresse.

1 SEMANA antes da cirurgia antes da cirurgia
Bebidas: Obter um pequeno refrigerador e encher w / bebidas ou garrafa térmica cheia w / bebida que u pode facilmente loosen.Medicine: Manter um bloco de notas por você para que você saiba quando você tinha tomado seus remédios. Além disso, você pode querer um dispositivo temporizador pouco para lembrá-loHair: Lave o cabelo. Se você tem o cabelo longo você pode querer trançar ou põr em um hairband do elástico somente (nenhum metal na faixa) antes da cirurgia e por alguns dias em seguida. Você pode querer agendar uma aplicação de cabelo para depois de seu ba para lavar o cabelo para you.Journal: Mantenha um diário de seu progresso, ajuda a manter o controle de como você está fazendo e pode ajudar com perguntas que você pode querer perguntar ao seu cirurgião Em suas visitas pós-operacionais. (Você pode querer usar um gravador para gravar o seu progresso, em seguida, digite-o uma vez que você se sentir melhor)

Contusões: Arnica Montana (não excede 10 dias) e Bromelain são supostos para ajudar a reduzir o inchaço e contusões (disponível em lojas de alimentos saudáveis). Verifique com seu cirurgião plástico antes de tomar.

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Náusea e constipação: Ter meds / suppositories na mão para ambos apenas no caso. Diga ao seu anestesiologista para lhe dar anti-náusea meds.

Underarms: Shave ou cera antes!

Lista de instruções pós-operacionais: Certifique-se de que na sua pré-op escrever todas as suas instruções pós-operatório para levar para casa, você pode não se lembrar de tudo o que lhe dizem.

Valium / Xanax: Veja se o seu cirurgião vai prescrever algo para tomar o nite antes para que você possa obter um bom resto nites.

Nada para comer / beber tantas horas antes da cirurgia, ou poderia ser adiada !!

Como com qualquer cirurgia, sempre ter alguém com você para as primeiras 24-48 horas.

Tenha a emergência # do cirurgião gravada em todos os telefones e com o seu auxiliar.

Preencha suas receitas. Eu coloquei minhas pílulas e vitaminas em um titular dia-da-semana, então eu não iria esquecer.

Lay out roupas soltas para vestir. Use botão até camisas, você não será capaz de levantar os braços para puxar camisas sobre a cabeça. Deslizamento em sapatas e em calças.

Mentalmente rever a semana ou 2 após a cirurgia – contas a pagar, aniversários chegando.

Tenha alguns livros edificantes e filmes para recuperação. Uma grande série de coração-aquecimento, histórias inspirando são os livros da “sopa de galinha para a alma”.

Configurar bandejas de TV em ambos os lados de um recliner, e um susan preguiçoso para colocar mais itens ao alcance. Eu usei uma bandeja divisor (para gavetas de escritório) para segurar meds, chapstick, caneta e papel de nota, kleenex, etc

Use uma palha longa e utensílios de plástico.

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Placas de papel cortadas em fazer pratos.

Use um apito para ligar para o seu ajudante (os sinos podem não ser ouvidos).

Caminhe através de sua casa olhando para tudo com seus braços presos aos seus lados como se você não pode levantar as mãos acima de seus ombros e não têm a força para abrir armários.

Diga ao seu ajudante para deixar comida e pratos para baixo.

Ter lanches por sua poltrona para noites tardias e quando você está sozinho – caixas de suco, maçã e xícaras de pudim, frutas, biscoitos, nozes.

Tenha os deleites favoritos do seu animal de estimação à mão para compensar menos atenção.

Ter almofadas de limpeza facial, e goma se você gosta de mastigar.

Vire as garrafas de xampu e loção de cabeça para baixo.

Os quadrados macios do algodão do cosmético são uma bênção para os mamilos do terno e sob o elástico apertado do sutiã.

Faça sua sala de recuperação o mais agradável possível. Ter flores frescas, velas perfumadas ou potpourri.

Tire o lixo para fora.

Tire toda a roupa do caminho.

Limpe a casa e faça os pratos.

Vá fazer compras e pré-cozinhar alguns alimentos para congelar para microondas fácil, como a sopa.

Obtenha 4 sacos (2 para usar enquanto outros são refreezing) de frutas congeladas pequenas como blueberries (que costumava sugerir ervilhas mas vegetais tendem a cheiro depois de descongelar) ou saco de gelo para inchaço, coloque estes sacos em ziplock bag, apenas no caso o Saco original desenvolve um vazamento. Você também pode querer fazer sacos menores para que você possa gelo a parte superior e inferior de cada mama

Uma almofada de aquecimento para uma dor nas costas, não coloque nos seios.

Tenha alguns alimentos simples prontos para comer como biscoitos, sopa, gelatina, bebidas enlatadas da saúde caso que você não pode comer.

Obtenha extra grande jogging / sutiãs esportes – aberto na frente. Seu cirurgião pode enviá-lo para casa em um sutiã cirúrgico ou exigir que você use algo mais, ou talvez nada. Eu também tenho soft pjs.

Dicas de Relacionamento – Karen Elizabeth Queiroz

Dicas de Karen Elizabeth Queiroz

Relacionamentos românticos podem ser a parte mais maravilhosa sobre sua vida, mas eles também podem ser o pior. Quais são algumas coisas que você pode fazer em seu relacionamento para movê-lo para o espectro “maravilhoso”?
1. Fale sobre o seu dia.

Em qualquer relacionamento, compartilhar experiências diárias pode ajudar ambos os lados. A pessoa que compartilha pode começar todas as frustrações ou pensamentos fora de seu / seu peito eo ouvinte começa a saber mais sobre a outra pessoa.
2. Jogue juntos.

Uma coisa importante que você pode fazer em seu relacionamento é se divertir e ser bobo juntos. Encontre um sitcom que ambos gostam ou Google brinca para dizer uns aos outros. Todos nós já ouvimos que o melhor remédio é o riso, certo? Você também pode sair os jogos de tabuleiro e uma garrafa de vinho para uma noite de competição brincalhão.
3. Faça os alimentos juntos.

Se é cozinhar o jantar ou chicotear biscoitos caseiros de chocolate, comida traz as pessoas juntas. Você não só passar o tempo juntos na cozinha, mas você também começa a revel no sucesso do seu prato e desfrutar de uma refeição juntos.
4. Definir limites.

Se você foi junto cinco dias, cinco semanas ou cinco anos, você pôde não ser na mesma página toda a hora. Você precisa deixar a outra pessoa saber o que é e não está bem no que diz respeito ao relacionamento. Este conhecimento permitirá que ambos se sintam mais relaxado, seguro e confortável.
5. Seja honesto.

Nada machuca um relacionamento como uma mentira. Pode nem mesmo ser um grande negócio, mas a decepção só quebra a confiança que pode ser difícil de recuperar. Se você está se sentindo culpado por algo, por pequeno que seja, pode ser melhor confessar imediatamente para garantir que não apareça mais tarde.
6. Snuggle.

O toque físico é tão importante para se sentir conectado com seu parceiro. Pegue algumas pipocas e seu favorito, filme e hunker para baixo para uma noite acolhedora juntos.
7. Texto bom dia ou boa noite.

Começar e / ou terminar o dia mostrando o seu amor que você está pensando nele pode ajudar a fortalecer seu relacionamento.
8. Encorajar um ao outro.

Se seu amado está na escola ou trabalhando um trabalho, he / she necessita saber que você apoia o que he / she faz! Surpreenda seu special alguém uma nota do incentivo.

9. Sair juntos em um grupo.

Passar o tempo como um casal é importante, mas também é importante ver seu parceiro interagir com outras pessoas. Você provavelmente irá se lembrar por que você se apaixonou por essa pessoa em primeiro lugar.
10. Suar juntos.

Estar fisicamente apto é importante como é, mas aqueles que estão em relacionamentos românticos tendem a abandonar o ginásio em favor de passar o tempo com seu amado. Por que não combinar tempo juntos e tempo de ginásio? A maioria das pessoas acham atraente para ver seu parceiro quebrar um suor!
11. Esteja disposto a comprometer.

Você pode não sempre ver olho a olho em seu relacionamento, para Karen Elizabeth, você é duas pessoas diferentes! A chave é ser compreensão dos ideais da outra pessoa e quando possível, encontrar a meio caminho. Isso não significa que você tem que desistir de tudo que você acredita, no entanto, também significa que você pode não conseguir o seu caminho cada vez. Aceitar esse equilíbrio é a chave para uma parceria saudável.
12. Elogio um ao outro.

Há muita pressão do mundo exterior para ser perfeito – o corpo perfeito, a disposição perfeita, para ser o mais bem sucedido. Um relacionamento romântico deve ser um lugar seguro, então tranqüilize seu parceiro que ele / ela é atraente, adorável e realizado.
13. Viaje em conjunto.

Explorando um novo local, tomando sol e tentando novos restaurantes pode ajudá-lo ainda mais o vínculo do seu relacionamento. Se você viaja de carro para o referido destino, não é obrigado a ser lotes de conversas. Você vai certamente conhecer uns aos outros muito melhor.
14. Estar disposto a trabalhar.

A final é uma obrigação. Os relacionamentos podem ser divertidos, mas você também pode encontrar momentos difíceis. Você deve trabalhar através deste para tornar o seu vínculo mais profundo e sair do outro lado mais forte e feliz do que nunca.

Não pode haver tanta tensão se você não está em um relacionamento romântico, mas você certamente não vai encontrar os benefícios de realmente compartilhar a vida eo amor com alguém, se você não tomar o mergulho!

Estudos de psicologia mostram que, a longo prazo, a coisa mais importante em sua vida são os seus relacionamentos pessoais. 10 etapas para melhorar seus relacionamentos pessoais

Veja os blogs de Karen Elizabeth Queiroz para mais:

Scott Wells Queiroz – Dicas de Engenharia

Veja o que o Engenheiro Scott Wells Queiroz tem para lhe ajudar

Divirta-se com seus cursos de engenharia.

Não acredito que o rumor de que os cursos de engenharia são apenas muito difícil. Pelo contrário, cursos de engenharia pode realmente ser muito divertido. Longe de serem inescrutáveis ​​e indecifráveis, os cursos de engenharia – baseados principalmente nos princípios da física e da matemática, altamente coerentes, sistemáticos e até elegantes – estão entre os cursos mais ordenados, lógicos e, portanto, compreensíveis. Além do mais, você realmente será capaz de empregar esses princípios na concepção de soluções para problemas do mundo real. Se muitos alunos podem ace estes cursos, não há realmente nenhuma razão para que você não deve ser capaz de conseguir o mesmo se apenas você exercer o esforço necessário. Basta ter sempre em mente a abordagem certa para resolver problemas de engenharia.

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Verifique suas suposições.

Embora isso seja parte do item anterior, ele realmente merece sua própria categoria, porque isso é muito importante, não só na resolução de problemas na sala de aula, mas também na resolução de todos os problemas de projeto de engenharia. O conjunto de suposições que você adota, seja feito conscientemente ou inconscientemente, em última análise, determina a eficácia eo valor de sua solução de design de engenharia. Isso é verdade na medida em que suas suposições são o que separa as soluções de design de engenharia do mundo real das soluções de design meramente ideais ou imaginárias. Assim, o que você assume tem conseqüências de longo alcance. Numerosos estudantes de engenharia perdem o seu caminho quando passam da resolução de problemas de engenharia estruturados e bem definidos na sala de aula (onde quase tudo é

Conheça mais do Engenheiro Scott Wells Queiroz.

Procure oportunidades de estágio.

Alguma vez você já se perguntou como os engenheiros passam suas horas de trabalho e o que eles realmente fazem no trabalho? E você não gostaria de descobrir se ou não o que eles estão fazendo é o que você gostaria de estar fazendo depois de concluir o seu grau de engenharia? Segundo Scott Wells Queiroz, uma das melhores maneiras de obter as respostas a estas perguntas é ganhar experiência de estágio em uma empresa de engenharia. Um estágio lhe dará a oportunidade privilegiada de observar, misturar e trabalhar com engenheiros em seu habitat natural de trabalho, o que poderia significar em um escritório, um laboratório ou fora do campo. Mais importante, um estágio poderia lhe dar uma visão do que seu futuro poderia parecer como um engenheiro praticando.

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Rede profissionalmente.

Juntando sua sociedade de engenharia profissional tem muitos benefícios importantes, um dos quais é chegar a conhecer os engenheiros praticantes em seu campo localmente, nacionalmente e internacionalmente. Esta é também uma excelente maneira de aprender sobre a cultura de sua profissão de engenharia, que inclui aprender como os profissionais em seu campo interagem e conduzem negócios uns com os outros. Fale com eles e faça perguntas. Ao interagir com eles, você não só vai aprender sobre o que está lá fora, relacionadas com o seu campo, mas eles também vão chegar a conhecê-lo eo que você poderia potencialmente oferecer-lhes agora ou no futuro.

Conecte o que você está fazendo agora com o que você quer fazer no futuro.

Os estudantes de engenharia mais motivados e bem sucedidos são aqueles que ambos têm alguma imagem em suas mentes de onde eles gostariam de ir profissionalmente no futuro e são claros sobre como as coisas que eles estão fazendo agora se conectar a esse futuro destino de carreira. Embora ligar o presente para o futuro pode não ser tão fácil no início, cuidar das sete coisas anteriores iria ajudá-lo a chegar a este ponto. Se você praticar a conexão do que você está fazendo agora com o que você quer fazer no futuro, será mais fácil para você manter sua motivação em seu caminho para a linha de chegada do seu programa.

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Cuide-se.

Enfrentá-lo, você não é apenas um estudante de engenharia, mas um ser humano inteiro e ainda em desenvolvimento. Portanto, cuidar de si mesmo, não apenas mentalmente, mas também emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. Procure uma vida equilibrada. Tesouro laços familiares e amizades. Faça algo bom para os outros, e lembre-se aqueles que não têm tantas oportunidades na vida como você.

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Plano de melhoria contínua de carreira.

Adivinhe o que, sua educação não pára no momento em que você completar o seu grau de engenharia. Vai continuar. Portanto, comece a fazer planos no caminho. Você deve planejar fazer o exame Engineers in Training (EIT) imediatamente. E um mestrado no futuro, mais cedo ou mais tarde, é altamente recomendado, uma vez que isso certamente vai fazer a sua educação de engenharia mais focada e bem arredondado. Se você assim o desejar, nada, naturalmente, deve o parar de começar um Ph.D. Grau, embora isso não seja necessário para todos. (E tenha em mente que ser um engenheiro não significa necessariamente trabalhar para uma empresa.Você certamente tem a opção de iniciar seu próprio negócio.

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SUCESSO NO SERTANEJO ROMÂNTICO – DUPLA DON E JUAN

Atlanta, ao invés de Nashville, deveria ter se tornado “Music City, U.S.A.” Não só havia mais talentos locais em Atlanta, mas o mais importante, em meados da década de 1920, os cinco elementos que juntos tornaram possível a música country comercial: rádio, gravação, turnês ao vivo, composição de canções e publicação de músicas Atlanta. No centro desta empresa estava Polk Brockman e seu primeiro achado, Fiddlin ‘John Carson. Para toda a história, veja o Capítulo 2 de Criando Música Country.

Jimmie Rodgers, o “Pai da Música Country”, não pensava que ele era o pai de nada além de três filhas. Quando “descoberto” por Ralph Peer de RCA ele estava apenas tentando ser um ato de vaudeville sul viciado. Numa carta a sua esposa, Carrie, ele disse, irônico, a música que Peer queria que ele fizesse: “Se eu não conseguir levá-los para a cidade, iremos para o bosque.” No mesmo ano – 1927 – Peer também “descobriu” a Família Carter. Para mais detalhes sobre a criação destes artistas de país “autênticos”, veja o Capítulo 3.

Henry Ford, o fabricante de automóveis, colocou mais dinheiro na promoção da música country na década de 1920 do que qualquer outra pessoa. Ford estava assustado com o que via como a decadência urbana dos casais dançando jazz. Em resposta, ele organizou concursos de brincadeira e promoveu danças quadradas em todo o país para incentivar o que ele viu como os mais velhos, formas mais saudáveis ​​de entretenimento. Para mais informações sobre esta história e sobre as ligações de Ford ao fascismo, consulte o Capítulo 4.

Como o “western” ficou ligado ao “country”? Crédito (ou culpa) Hollywood. Felizmente, Hollywood não chamou a música, apenas o código de vestimenta. Gene Autry e outros artistas de cowboy ocidentais eram muito mais populares nos filmes B dos anos 1930 e 1940 do que os seus homólogos do sul-hillbilly-estilo como Roy Acuff. Assim, emergentes artistas de honky-tonk como Patsy Montana, Ernest Tubb, Hank Snow, Rex Griffin e Webb Pierce vestiram roupas de estilo cowboy para cantar suas canções hillbilly de trabalhos da vida. Cada vez mais apoiados por instrumentos quentes e eletrificados, eles moldaram o som, a letra e o olhar que esteve no centro da música country desde então. São necessários três capítulos – 5, 6 e 10 – para contar a história dessa evolução. Ao longo do caminho, você vai aprender sobre a curta carreira de John Wayne como um cowboy cantando.


Grande parte da música country da década de 1920 era mais barulhenta e grosseira do que a dos anos 30. O lado B do primeiro álbum de música country, de Fiddlin ‘John Carson, teve o barnyard duplo sentido lírico “The Old Hen Cackled, eo galo está indo para Crow”. A gravação da Light Crust Doughboys “Pussy, Pussy, Pussy” foi uma das muitas canções desagradáveis ​​a seguir. A música country foi limpa na década de 1930 como rádio tornou-se o principal meio para promover artistas de música country. Anunciantes como Crazy Water Crystals insistiram em letras sanitizadas, enquanto o empresário George Hay, criador do Grand Ole Opry, promoveu uma imagem de entretenimento familiar limpo. Os artistas de rádio abraçaram ansiosamente esta imagem positiva, folksy assim que poderiam vender produtos e avançar suas carreiras. Não incidentalmente, o meio de rádio era um refúgio seguro no qual as mulheres poderiam desenvolver suas vozes. Para mais detalhes sobre por que os grupos de duetos atingiram sua maior popularidade durante o reinado do rádio, consulte os Capítulos 7 e 8.
 

Isso mesmo, Crazy Water Crystals, um medicamento patenteado – um laxante realmente destilado das águas de Mineral Wells, no Texas. A empresa patrocinou mais artistas de música country no rádio em meados da década de 1930 do que qualquer um dos anunciantes agora mais lembrados, como Burris Mills, Bull Durham e Carter’s Little Liver Pills. Não se contentando apenas em patrocinar o tempo de antena, a empresa formou um show de dança de celeiro próprio, e apoiou uma série de grupos individuais que concordaram em incorporar “louco” em seu nome de banda. A denominação “louca” tornou-se tão popular que um empreendedor jovem sem patrocínio, Roy Acuff, nomeou seu grupo “Crazy Tennesseans” na esperança de um maior reconhecimento. Mais sobre a influência dos patrocinadores da música country pode ser encontrada no Capítulo 8. 

Não é verdade que a música country tenha ido de casa para casa mais cosmopolita. O capítulo 9 mostra como o afiado Roy Acuff deslocou o Vagabonds liso, suave-sonoro, crooning como o ato de batida no Opry grande do Ole. O capítulo inclui uma descrição das características destas duas tradições paralelas na música country: hard-core e soft-shell. Acontece que o estilo de Vince Gill e Iris Dement tem raízes tão profundas como o estilo de Loretta Lynn e George Strait.

VEJA 10 DIAS QUE TODO DENTISTA QUERIA QUE VOCÊ SOUBESSE

O que seu dentista quer que você saiba


1. Muitos pacientes estão preocupados que os raios-X dentais podem causar câncer, mas se você estiver fora por uma hora, você estará exposto a mais radiação do que receberia de um conjunto completo de raios-X dentais. O que me preocupa é que, se eu não fizer exame de um raio X, eu poderia faltar algo sério.
– Bryan Tervo, DDS
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2. Quando alguém te conhece pela primeira vez, a primeira coisa que percebem é os olhos. Em segundo lugar é dentes, e terceiro é cabelo. Mas as pessoas gastam muito mais dinheiro em seus cabelos do que seus dentes.
– Damian Dachowski, DMD, dentista geral, Horsham, Pensilvânia

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3. Se sua respiração é má, nós não o diremos a menos que você pedir.
– Gary Herskovits, DDS

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4. Os pacientes vêm com fotos de celebridades e dizer: “Eu quero olhar como ela.” Estou sentado lá pensando, Você não pode ter um sorriso que se parece com Angelina Jolie, porque você não tem um rosto Que se encaixa aqueles dentes. É como quando você começa a sua cor do cabelo feito-você não pode apenas colocar os mesmos destaques ou lowlights no cabelo de todos.
– Jay Grossman, DDS

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5. Nos últimos 20 anos, temos dito aos pais sobre a deterioração dos dentes do frasco e não deixar uma criança ir dormir com uma garrafa. Mas eu não vi muito de uma mudança.
– Winifred J. Booker, DDS, dentista pediátrico, Owings Mills, Maryland

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6. Se você quiser reduzir as bactérias ruins em sua boca, você deve estar todo xilitol (um substituto de açúcar encontrado em goma de mascar). Ele muda a química de sua boca. Seis ou sete pedaços de xilitol goma todos os dias vai ajudar a manter cavidades de distância.
– Chris Kammer, DDS
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7. Com qualquer tipo de piercing na boca, há um enorme risco de infecção se não for feito em um ambiente realmente estéril. Eu vi casos em que tivemos que cortar pedaços da língua porque a infecção era tão desenfreada. Mesmo quando as coisas vão bem, praticamente todos que eu vejo com uma perfuração na língua tem os dentes da frente quebrados. Não fure sua língua.
– Jay Grossman, DDS, dentista cosmético, Brentwood, Califórnia

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8. As pessoas dizem que algo difícil é como puxar os dentes. Mas puxar os dentes é realmente rápido e fácil.
– Mark Mutschler, DDS, dentista pediátrico, Oregon City, Oregon
© Jochen Sands / Visão Digital / Thinkstock
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9. Ao escolher um dentista, verifique se as revistas na sala de espera estão atuais. Isso mostra atenção aos detalhes.
– Michael Alkon, DMD


10. As pessoas vêm em uma consulta sem saber o que seu seguro cobre. Eles acham que temos uma bola de cristal que nos diz a informação de todos sobre o seguro. Nós não. E precisamos descobrir o que está coberto antes que possamos fazer qualquer coisa.
– Damian Dachowski, DMD

9 RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ DEVERIA NADAR

VEJA 9 BOA RAZÕES PARA VOCÊ NADAR

Alguns anos atrás, os Estados Unidos Masters Swimming emitiu um comunicado de imprensa lembrando aqueles com estilos de vida ativos que a natação pode ser um “treino de fitness rigoroso, eficaz e ser divertido no processo.”

Embora isso possa parecer óbvio para os nadadores habituais, há atletas lá fora que pensam piscinas são estritamente jogo de criança ou diversão de verão. Há também uma falácia amplamente divulgada que natação não é uma forma eficaz de perda de peso.

Ao longo do ano, a Cruz Vermelha Americana, a YMCA e os Centros Comunitários Judaicos oferecem aulas e exercícios organizados para os não-iniciados.
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Portanto, parece apropriado oferecer uma breve recapitulação das razões pelas quais todos podem se beneficiar da natação como uma forma primária, secundária ou alternativa de aptidão física para complementar sua rotina existente.
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Para saber tudo sobre piscina acesse Piscinas BH: http://piscinasbh.org
1. Ajudante do Coração
A natação proporciona um condicionamento cardiovascular incomparável, desde que você pratique consistentemente e com boa técnica. Enquanto outras formas de exercício podem ser mais eficazes em níveis de elite (como correr ou andar de bicicleta), incorporando natação em uma rotina de treino cruzado e empurrando-se na prática resultará em fitness geral melhor.

2. Balance sua construção
Natação constrói músculos mais longos e mais magros que complementam os músculos mais curtos e mais densos que se desenvolvem a partir do treinamento com pesos. Estes “músculos nadador” também ajudam a impulsionar o metabolismo para manter calorias queimando mais.

3. Treino cruzado
Natação não só aumenta a capacidade cardiovascular, aumentando a força muscular, mas também dá ao seu corpo uma pausa de atividades de alto impacto como basquete, corrida e halterofilismo. Ao criar uma rotina de exercícios equilibrada, os atletas evitar lesões, permitindo que seu corpo tempo para curar, sem renunciar a sessões de treinamento diário.

4. Maior flexibilidade
Uma piscina aquecida relaxa os músculos, aumentando a flexibilidade e possibilitando alongamentos importantes. Além disso, após intensos exercícios de resistência ao acúmulo de ácido láctico (corrida, ciclismo, pesos), uma natação fácil ajuda a eliminar as toxinas impedindo o aperto muscular ea dor no dia seguinte.

5. Reforçar o seu núcleo
A natação desenvolve a força do núcleo do corpo porque utiliza todos os músculos do corpo simultaneamente. Embora 70 por cento do esforço de um nadador vem da parte superior do corpo, kickboard e fin workouts pode proporcionar um treino excelente perna.

6. Resistência
Os nadadores são capazes de nadar mais tempo do que eles podem o que eles poderiam sustentar fazendo outras atividades. Com a técnica certa, um nadador será capaz de treinar por períodos mais longos do que se ele / ela estava correndo e, como resultado, mais calorias são queimadas.

7. Aventura
Natação ramificou-se a partir da escuridão, piscinas comunidade interior de antigamente. Muitas novas cadeias de clubes de saúde oferecem piscinas limpas, e as comunidades locais estão encontrando renovado interesse em instalações ao ar livre durante os meses de verão. Procure os natatórios disponíveis em sua área (swimmersguide.com) e se você é capaz, localize um corpo natural de água (lago, oceano, lagoa ou pedreira) e explore as alegrias da natação em águas abertas.

8. Saída social
Imagine encontrar o homem / mulher dos seus sonhos, e ver o que eles parecem sem suas roupas para o seu primeiro encontro! Esse é um benefício, pelo menos, de se juntar a uma equipe de mestrado ou grupo de treinamento de triatlo. Além da possibilidade do romance abastecido por interesses mútuos, os programas da equipe oferecem a motivação do par e o treinamento profissional para fornecer-lhe resultados de desempenho aumentados.

9. Perda de peso
“As pessoas que constantemente nadar vigorosamente suficiente para estar sem fôlego quando terminar e elevar a sua freqüência cardíaca queimar calorias e perder peso”, diz Jane Moore, M.D., um médico e nadador ativo de Tacoma, Washington. “A chave é empurrar-se um pouco.” Piscinas de Fibra de qualidade – www.piscinafiber.com.br

“Colocar um maiô e aparecer em público também deve motivar um a derramar alguns quilos”, diz Kris Houchens, treinador da YMCA Indianapolis SwimFit Masters.

Seja qual for a sua razão, ou qualquer que seja a desculpa de um amigo ou parceiro, que a natação não foi incorporado em uma rotina de fitness consistente, a lista acima deve iluminar as formas em que o esporte pode adicionar a sua qualidade de vida.

Considere fazer uma mudança positiva e pesquisar as oportunidades de natação em sua comunidade hoje!

Química das piscinas, veja como funciona.

LISTA DE CHECAGEM SEO – 10 ITENS

SEO lista de verificação – 10 coisas para verificar agora

Lista de verificação SEO – 10 coisas para verificar agora com explicações fáceis de entender para cada etapa.
Se você é novo em search engine optimization, ou SEO, e, francamente, mesmo se você não é, há muito a tomar, muito a lembrar. Para ter certeza de que suas bases estão cobertas, aqui estão dez coisas para verificar agora. (Iniciar na parte superior de suas páginas da web e trabalhar para baixo.) Acesse: www.goomarketing.com.br

Se você está procurando algo mais avançado, confira nossa lista técnica de SEO.

Lista de verificação de SEO

1) O texto azul que você vê nos resultados da pesquisa (veja a foto mais abaixo) é chamado de ‘tag de título’. Como é o seu? Eles são atraentes? Palavra-chave rica? Se alguém ler o seu, você gostaria de clicar nos resultados da pesquisa para o seu site?

2) Sua descrição de meta, o bocado que vem debaixo do título nos resultados da busca, descreve sua página da correia fotorreceptora exatamente? É convidativo? Se eu fosse um usuário aleatório, eu iria clicar nele? A resposta a estas perguntas deve ser sempre sim.

Listagem de SERPs

3) São todos seus URLs (por exemplo, www.example.com ou www.example.com/example_page) são fáceis de entender? Se um ser humano os leu, eles poderiam ter uma ideia do que sua página era sobre? Teste agora. Escolha qualquer página em seu site (não sua página inicial), copie o que aparece na barra de endereços do seu navegador e envie um e-mail para um parente. Um velho. Eles poderiam descrever sua página sem ter visto?

4) Se alguém estava a olhar para a sua página por três segundos, eles poderiam dizer-lhe sobre o que se trata? Certifique-se de seus cabeçalhos, as manchetes na cópia, e as tags H1 e H2 no código, são descritivos e ricos palavra-chave.

5) Sua navegação é clara e intuitiva? Se você pediu a um desconhecido para encontrar algo em uma de suas páginas de nível profundo, vamos dizer, encontrar um produto específico ou artigo, eles poderiam fazê-lo apenas usando o mouse? Ótimo! OK, agora testá-lo. Peça a um amigo para fazer isso agora.

6) Suas imagens são otimizadas? (Clique com o botão direito em uma imagem e “inspecionar elemento” e olhar para onde ele diz “img alt” – é esta uma descrição precisa da imagem? Existe mesmo? A tag alt é o que os motores de busca “ver” quando você carrega um Também é usado para leitores de sites para deficientes visuais.Assegurar que suas tags alt são descritivas torna seu site mais acessível e melhor para os motores de busca.

7) A sua cópia (texto) cantar? São as palavras em suas páginas convidativo, informativo e punchy? E eles usam o idioma que seus clientes usam, ou são jargonizados?

8) A cópia em cada página é exclusiva? (Deveria ser.)

9) O rodapé (o bit na parte inferior da página da web) oferece mais algumas opções de navegação? Navegação que é palavra-chave rica, e útil para os usuários (talvez eles têm uma conexão lenta à Internet – eles ainda podem chegar onde eles querem ir rapidamente?). Se eu apenas olhou para o rodapé de sua página inicial, eu veria links para suas páginas mais importantes?

10) Você tem código limpo? (Clique com o botão direito em sua página da web e clique em ‘Exibir fonte da página’ para ver o código). É livre de Javascript e Flash onde possível? Se você não é um codificador e você fez essa pergunta de alguém que é, o que eles diriam?

Acesse SEO BH para um profissional qualificado na área: http://www.seobh.org

Segurança do Trabalho e Saúde – Saiba Mais

Gerenciamento de Segurança e Saúde no trabalho

“A disciplina que entra em um programa de segurança vai se espalhar para a produção e controle de qualidade.As pessoas estarão mais conscientes da segurança e como eles fazem o seu trabalho. Criamos que vai trabalhar para nosso benefício com a produção e qualidade.

Igreja de Ben, Indústrias de Kaiser
Sistemas de Gestão de Segurança

Empresa profissional em Segurança do Trabalho: www.maconsultoria.com

Um sistema de segurança e saúde para a sua empresa.

Como empregador, é sua responsabilidade manter um local de trabalho seguro e saudável. Um sistema de gerenciamento de segurança e saúde, ou programa de segurança, pode ajudá-lo a concentrar seus esforços em melhorar seu ambiente de trabalho. Seja qual for o seu nome, seu plano descreve o que as pessoas da sua organização fazem para prevenir lesões e doenças no local de trabalho.

Sua organização terá seu próprio sistema único, refletindo sua maneira de fazer negócios, os perigos de seu trabalho e como você gerencia a segurança e a saúde de seus funcionários:

Se você gerencia uma pequena empresa em uma indústria de baixo risco, seu sistema pode simplesmente envolver ouvir as preocupações de seus funcionários e responder a eles.
Um grande negócio em uma indústria perigosa pode ter cadernos cheios de políticas e procedimentos escritos e um diretor de segurança em tempo integral.
O que é mais importante é que o seu sistema funciona para a sua organização. Cabe a você decidir a melhor maneira de operar um local de trabalho seguro e saudável e colocar seu plano em prática.

O que faz um sistema bem sucedido?

Um sistema bem-sucedido será parte de sua operação geral de negócios, tão importante quanto as outras coisas que você faz para ter sucesso nos negócios.

Sistemas de segurança e saúde bem-sucedidos têm o seguinte:

Os gerentes comprometidos em fazer o programa funcionar.
Empregados envolvidos no programa.
Um sistema para identificar e controlar perigos.
Conformidade com os regulamentos da OSHA.
Treinamento em práticas seguras de trabalho.
Respeito mútuo, cuidado e comunicação aberta em um clima propício à segurança.
Melhoria contínua .
Dê uma olhada no seu sistema de segurança e saúde. Alguns componentes podem ser fortes e outros precisam ser fortalecidos. As seções a seguir descrevem esses fatores-chave e fornecem idéias sobre como torná-los parte de seu programa. E lembre-se, se você operar um dos muitos milhares de pequenas empresas no Maine, seu sistema pode ser simples e em grande parte informal.

Use o seguinte como um guia prático e adaptá-lo às suas necessidades. Porque as pequenas empresas muitas vezes não podem pagar em casa de segurança e profissionais de saúde, você pode precisar de ajuda para configurar o seu sistema. Você pode chamar SafetyWorks! — os nossos serviços são gratuitos e confidenciais. Seu provedor de seguro de compensação de trabalhadores, sua organização de indústria, ou um consultor privado também pode ser capaz de ajudar.

I. Compromisso

Coloque tanta energia em seu compromisso com a segurança e saúde como você colocar em qualquer outra parte importante do seu negócio. Certifique-se de incluir segurança e saúde no local de trabalho em seu plano de negócios e integrá-lo em todas as facetas do negócio.

Escreva uma política que enfatize a importância que você coloca na segurança e saúde no local de trabalho.
Comprometer os recursos (tempo, dinheiro, pessoal) necessários para proteger seus funcionários.
Iniciar reuniões com um tópico de segurança.
Incentivar a participação dos trabalhadores em segurança e saúde.
Deixe os funcionários saber que eles serão esperados para seguir práticas de trabalho seguras se eles trabalham para o seu negócio. E siga-os você mesmo.
Responda a todos os relatórios de condições inseguras ou insalubres ou práticas de trabalho.
Se ocorrerem lesões ou doenças, faça o seu negócio descobrir o porquê.
Ir além dos regulamentos; Todos os riscos, sejam ou não abrangidos por leis.
II. Envolver funcionários

Em um local de trabalho seguro e saudável, os funcionários têm uma participação no sucesso do programa — segurança e saúde é responsabilidade de todos. Incentivar activamente o envolvimento do empregado se quiser que o seu programa seja bem sucedido. Mantenha as pessoas responsáveis ​​e garante que todos fazem a sua parte.

stabelecer um comitê de segurança ativa do trabalho e segurança da saúde.
Faça inspeções diárias de segurança parte dos trabalhos de alguns funcionários.
Mantenha os funcionários informados sobre as inspeções de segurança, as estatísticas de lesões e doenças e outros problemas relacionados à segurança.
Dê a todos uma atividade significativa que suporte a segurança.
Valorize a entrada eo feedback dos funcionários. Os funcionários muitas vezes sabem mais sobre problemas e soluções de segurança do que os gerentes.
Certifique-se de que os funcionários ajudam a rever e melhorar o programa.
Responsabilizar os funcionários
Incluir responsabilidades de segurança e saúde nas descrições de cargos. Faça as seguintes práticas de trabalho seguras, parte da avaliação de desempenho.
Definir metas de segurança e responsabilizar todos.
Discipline os funcionários que se comportam de maneira que possa prejudicar a si mesmos ou a outros.
Estabelecer um sistema claro para relatar os perigos, lesões, doenças e fechar chamadas.
Reconhecer os funcionários que contribuem para manter o local de trabalho seguro e saudável.
“… nós tivemos os funcionários envolvidos com segurança.Eles estão cientes do que está acontecendo e nesta planta há uma cultura de pessoas que constantemente estão cuidando umas das outras e se eles vêem que alguém está fazendo algo inseguro ou arriscado, Eles vão dizer algo para eles.Eles não têm medo de ir diretamente a essa pessoa e dizer, você deve ter seu cabelo amarrado de volta, ou seus óculos de segurança, ou você não deve realmente chegar lá.
Ken David, fabricação do orgulho
III. Identificar e controlar os perigos

Antes de poder controlar os perigos, você precisa saber quais são os perigos. Aqui estão algumas maneiras de identificar riscos de segurança e saúde:

Revisar registros de acidentes, ferimentos, doenças e
Revisar os registros da OSHA, registros de primeiros socorros, relatórios de compensação dos trabalhadores, reclamações e chamadas fechadas
Procurar tendências ou fatores comuns
Tipos de lesões ou doenças
partes do corpo
Hora do dia / turno
localização
equipamento
Equipamento de proteção
departamento
Empregados do inquérito
Revisar os relatórios de inspeção, inspeções de seguros ou consultas.
Aprenda os regulamentos OSHA que têm a ver com o seu local de trabalho.
Inspecione seu local de trabalho por problemas de segurança e saúde, atuais e potenciais. SafetyWorks! Consultores podem ajudá-lo a pesquisar seu local de trabalho.
Use listas de verificação para localizar condições perigosas.
Observe os funcionários trabalharem para detectar práticas de trabalho inseguras.
Executar a Análise de Perigo do Trabalho.
Realizar amostragem de ar e ruído onde existam exposições.
Depois de conhecer os perigos, você pode decidir como controlá-los.

Priorize os perigos que encontrou
Quais são as mais prováveis ​​de causar ferimentos graves ou doença?
Qual você pode corrigir imediatamente?
Você tem que fazer planos a longo prazo para corrigir alguns dos perigos?
Faça um plano para corrigir os riscos
Realizar análise de risco de trabalho para identificar a melhor forma de corrigir os riscos
Descubra as melhores práticas de empresas da sua indústria
Corrigir os riscos
Os controles de engenharia eliminam os perigos através de ferramentas, instalações e equipamentos seguros. Estes são os melhores controles.
Os controlos administrativos não eliminam os perigos; Eles reduzem a exposição mudando as práticas de trabalho. Por exemplo, trabalhadores rotativos, intervalos de descanso, programas de treinamento.
O equipamento de protecção individual coloca uma barreira entre o empregado eo perigo, utilizando, por exemplo, luvas ou sapatos de segurança. Se você usar equipamentos de proteção pessoal, você tem que avaliar o perigo de antemão e treinar os funcionários da maneira correta de usar o equipamento.
Avalie as alterações para se certificar de que corrigiram o problema e não criaram outros perigos. Reviver periodicamente o ambiente de trabalho e as práticas de trabalho.
IV. Cumprir os regulamentos

Os empregadores devem identificar os regulamentos OSHA que se aplicam em seus locais de trabalho e cumpri-los. SafetyWorks! Classes e consultas podem ajudar com isso.

Desenvolver os programas necessários
Manter o registro de OSHA 300 se necessário para seu negócio.
V. Treinar funcionários

Treinar o pessoal sobre os perigos que podem estar expostos no trabalho e como se proteger. Mantenha registros de todo o treinamento. Fornecer:

Orientação geral de segurança para novos funcionários e empregados que iniciem novos empregos, incluindo normas de segurança da empresa e procedimentos de emergência.
Formação específica sobre os perigos dos seus empregos e como fazer o seu trabalho de forma segura. (Muitas normas da OSHA incluem requisitos específicos de treinamento)
Reciclagem
Conforme exigido pelas normas
Quando os trabalhos mudam
Quando os funcionários retornam de uma longa ausência
Como necessário para garantir que os funcionários saibam como fazer seu trabalho com segurança.
VI. Apoiar uma cultura de segurança